पीरियड्स के दौरान आरामदायक नींद के लिए बेहतरीन सोने की पोजीशन

पीरियड्स के दौरान सोने के लिए सही पोजीशन

महिलाओं के लिए पीरियड्स का समय अक्सर कठिनाई भरा होता है। इस दौरान कई समस्याएं जैसे कमर और पैरों में दर्द, थकान और पेट में ऐंठन होती हैं। खासकर पेट की ऐंठन से कई महिलाएं परेशान रहती हैं। ऐसे में कुछ विशेष सोने की पोजीशन अपनाकर राहत पाई जा सकती है।

घुटनों के नीचे तकिया लगाकर सोना

घुटनों के नीचे तकिया रखकर सोने से पीरियड्स के दौरान होने वाली ऐंठन से राहत मिल सकती है। इसके लिए एक गोल तकिया या सामान्य तकिये को रोल करके इस्तेमाल करें। इस पोजीशन में पीठ के बल लेटें और घुटनों के नीचे तकिया रखें। ध्यान रखें कि आपके पैर सीधे रहें।

इस पोजीशन में पैर बहुत ऊंचे या नीचे नहीं होने चाहिए, क्योंकि इससे रक्त प्रवाह प्रभावित हो सकता है। इस स्थिति में कुछ ही मिनटों में मांसपेशियों में आराम महसूस होगा।

फेटल पोजीशन में सोना

फेटल पोजीशन गर्भ में भ्रूण की स्थिति के समान होती है। इस पोजीशन में सोने से पीरियड्स के दौरान ऐंठन से राहत मिलती है। यह पोजीशन पेट की मांसपेशियों पर दबाव डालती है, जिससे पेट को आराम मिलता है और दर्द कम होता है।

इस पोजीशन में सोने से लीक होने की संभावना भी कम हो जाती है। एक रिसर्च के अनुसार, भ्रूण की स्थिति में सोने से भारी लीक को रोकने में मदद मिलती है।

चाइल्ड पोज में सोना

पीरियड्स में ऐंठन से राहत पाने के लिए चाइल्ड पोज में सोना फायदेमंद होता है। यह पोजीशन भ्रूण की स्थिति के समान होती है, लेकिन इसमें आप बच्चे की मुद्रा में सोते हैं। इस दौरान आपका सिर घुटनों की ओर झुका होता है, जिससे ऐंठन में आराम मिलता है।

यह पोजीशन न केवल मांसपेशियों को आराम देती है, बल्कि आपको अच्छी नींद भी आती है। इसके अलावा, यह पीरियड्स के दौरान सिरदर्द को भी कम कर सकती है।

अन्य उपाय

इन पोजीशनों के अलावा, सोने से पहले स्नान करना, हीटिंग पैड का उपयोग करना, कमरे का तापमान नियंत्रित करना और गर्म चाय पीना जैसे उपाय भी अपनाए जा सकते हैं। ये सभी तरीके पीरियड्स के दौरान बेहतर अनुभव प्रदान कर सकते हैं।