High BP तुरंत कैसे कंट्रोल करें? इन 4 तरीकों से घर पर ही कम हो जाएगा ब्लड प्रेशर

आज के समय में हाई ब्लड प्रेशर एक आम समस्या बन गई है. यह एक गंभीर बीमारी है, जिसमें कई बार इसके लक्षण पता भी नहीं चलते हैं. अगर इसे कंट्रोल नहीं किया गया, तो यह ब्रेन हेग्रेज जैसे गंभीर हेल्थ समस्याओं का कारण भी बन सकता है.

हाई ब्लड प्रेशर को तुरंत कैसे कंट्रोल करें
इस बारे में बात करते हुए डॉक्टर विनोद शर्मा ने हाई बीपी को कंट्रोल करने के कुछ टिप्स (Control High Blood Pressure at Home) बताएं हैं. इसमें उन्होंने बताया कि किस तरह आप बिना कोई दवा खाएं, बिना किसी डॉक्टर के, घर पर बैठे-बैठे ही हाई BP को कंट्रोल कर सकते हैं.

डीप ब्रीदिंग
बीपी को तुरंत घर पर भी कंट्रोल किया जा सकता है. इसके लिए बीपी हाई होने पर सबसे पहले डीप ब्रीथिंग करना शुरू कर दें. लंबी गहरे सांस नाक से अंदर लें, कुछ देर रोकें और फिर धीरे-धीरे सांस को मुंह से बाहर निकालें.

ठंडे पानी से सिकाई
इसके बाद ठंडे पानी से बॉडी से सिकाई करें. इसके लिए सिर और पैरों पर ठंडा पानी डालें.

पानी पिएं
अब पानी को धीरे-धीरे घूंट-घूंट कर पिएं, एक साथ पानी पीने से बचे. पानी पीने के बाद आपको यूरिन आएगा, जिससे आपका बीपी नॉर्मल हो जाएगा.

पीठ के बल लेटे
पीठ के बल लेटने से भी बीपी कंट्रोल हो किया जा सकता है. हाई बीपी होने पर पीठ के बाल लेट जाएं और पैरों को तकिए के ऊपर रख दें. इसके साथ हाई बीपी वाले मरीजों को योग करने की भी सलाह दी जाती है.