कीवी फल से कम होगा हाई बीपी और कंट्रोल होगा ब्लड शुगर

आज के बदलते जीवनशैली और खानपान के दौर में स्वास्थ्य संबंधी बीमारियों का बढ़ना आम बात हो गई है। खासकर हाई ब्लड प्रेशर (हाइपरटेंशन) और ब्लड शुगर (डायबिटीज) जैसी समस्याएं लाखों लोगों की जिंदगी प्रभावित कर रही हैं। ऐसे में प्राकृतिक और सुरक्षित उपायों की तलाश तेज हो गई है। वैज्ञानिक शोध और विशेषज्ञों की माने तो कीवी फल इन दोनों रोगों से लड़ने में बहुत फायदेमंद साबित हो रहा है।

कीवी में क्या है खास?

कीवी फल, जो अपनी मीठी-खट्टी और ताज़गी भरी खुशबू के लिए जाना जाता है, विटामिन C, विटामिन K, पोटैशियम और फाइबर का भंडार है। यह फल एंटीऑक्सिडेंट और पोषक तत्वों से भरपूर होता है, जो शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के साथ ही हृदय स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाता है।

हाई ब्लड प्रेशर और कीवी का कनेक्शन

कीवी में मौजूद पोटैशियम रक्त वाहिकाओं को फैलाने में मदद करता है, जिससे रक्त प्रवाह बेहतर होता है और ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है। इसके नियमित सेवन से धमनियों में जमी हुई कैल्शियम की परत धीरे-धीरे हटती है, जो हृदय रोगों के खतरे को कम करता है।

एक शोध में यह पाया गया कि रोजाना तीन कीवी खाने से हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों के रक्तचाप में स्पष्ट कमी आई है। साथ ही, कीवी का सेवन तनाव को भी कम करता है, जो ब्लड प्रेशर बढ़ने का एक बड़ा कारण माना जाता है।

ब्लड शुगर कंट्रोल में कीवी की भूमिका

कीवी फल में ग्लाइसेमिक इंडेक्स बहुत कम होता है, जिसका मतलब है कि यह रक्त में शुगर के स्तर को तेजी से बढ़ाता नहीं है। इसके फाइबर कंटेंट से पाचन प्रक्रिया धीमी होती है, जिससे शुगर धीरे-धीरे रक्त में मिलती है।

डायबिटीज मरीजों के लिए कीवी एक बेहतरीन विकल्प है क्योंकि यह न केवल ब्लड शुगर को नियंत्रित करता है, बल्कि इंसुलिन की संवेदनशीलता भी बढ़ाता है। इससे शरीर ग्लूकोज का बेहतर उपयोग कर पाता है और रक्त शर्करा का स्तर स्थिर रहता है।

अन्य स्वास्थ्य लाभ

पाचन में सुधार: कीवी में मौजूद फाइबर कब्ज़ की समस्या को दूर करता है।

प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाए: विटामिन C की भरपूर मात्रा इम्यून सिस्टम को मजबूत करती है।

त्वचा को निखारे: इसके एंटीऑक्सिडेंट तत्व त्वचा को जवान और स्वस्थ बनाए रखते हैं।

वज़न नियंत्रण: कम कैलोरी और ज्यादा फाइबर से यह वजन घटाने में मददगार साबित होता है।

कैसे करें कीवी का सेवन?

कीवी को सीधे छीलकर खाया जा सकता है या इसे स्मूदी, सलाद और डेसर्ट में भी शामिल किया जा सकता है। रोजाना 1-2 कीवी फल खाना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है। खासकर सुबह के नाश्ते में कीवी खाने से शरीर को दिनभर ऊर्जा मिलती है।

ध्यान रखने योग्य बातें

कीवी में एसिडिटी होती है, इसलिए गैस या एसिडिटी की समस्या वाले लोगों को इसका सेवन संयमित मात्रा में करना चाहिए। यदि किसी को एलर्जी हो, तो पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।

विशेषज्ञ की राय:

“कीवी फल उच्च रक्तचाप और डायबिटीज दोनों के मरीजों के लिए एक सुरक्षित और प्राकृतिक उपाय है। नियमित सेवन से यह कई स्वास्थ्य समस्याओं को दूर करने में मदद करता है।

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