गर्मी में ब्लड शुगर और प्रेशर को कंट्रोल करने के आसान तरीके

गर्मी का मौसम अब अपने पूरे जोश में है, और मई के महीने का तापमान पूरी तरह से सहन करना मुश्किल हो रहा है। चिलचिलाती धूप में बाहर निकलते ही हम पसीने से लथपथ हो जाते हैं। इस तेज़ गर्मी के कारण हमारी स्किन भी जलने लगती है। गर्मियों में बढ़ता तापमान शरीर पर बहुत जल्दी असर डालता है। अगर आप डायबिटीज या हाई ब्लड प्रेशर के मरीज हैं, तो आपको अतिरिक्त सावधानी बरतने की आवश्यकता है।

थोड़ी सी लापरवाही से ब्लड शुगर तेजी से बढ़ सकता है, और गर्मी के मौसम में शरीर में पानी की कमी होने से यह स्थिति और गंभीर हो सकती है। इसके साथ ही, गर्मी में ब्लड प्रेशर भी असमान्य रूप से बढ़ सकता है। ऐसे में यह ज़रूरी है कि आप अपने शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स का संतुलन बनाए रखें। खासकर हाई बीपी और डायबिटीज के मरीजों को गर्मियों में कुछ खास बातें ध्यान में रखनी चाहिए।

किन बातों का रखें ध्यान:
ब्लड शुगर की रेगुलर जांच करें: आपको रोज़ाना अपने ब्लड शुगर का स्तर चेक करना चाहिए। इससे शुगर को नियंत्रित किया जा सकता है।

नींबू पानी पीते रहें: गर्मी से राहत पाने के लिए नींबू पानी बेहद फायदेमंद है। यदि ब्लड प्रेशर और शुगर दोनों कंट्रोल में हैं, तो आप इसमें थोड़ी चीनी और नमक भी डाल सकते हैं।

मौसमी फल और सब्जियों का सेवन करें: इनसे शरीर को नेचुरल रूप से पानी मिलता है और शरीर हाइड्रेट रहता है।

टमाटर का सेवन करें, लेकिन किडनी रोगियों के लिए परहेज़: टमाटर गर्मी में शरीर के लिए फायदेमंद है, लेकिन किडनी के रोगियों को इसे खाने से बचना चाहिए।

सत्तू का सेवन करें: अगर गर्मी की वजह से कमजोरी महसूस हो रही है तो सत्तू पिएं। इसमें चीनी या नमक डालने की आवश्यकता नहीं है।

लू से बचाव: लू से बचने के लिए खुद को अच्छे से कवर रखें और नियमित रूप से पानी पीते रहें।

लू लगने पर तुरंत डॉक्टर से सलाह लें: लू लगने पर लापरवाही न बरतें, तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।

गर्मी हर किसी को प्रभावित करती है, लेकिन हाई ब्लड प्रेशर और हाई ब्लड शुगर वाले मरीजों को इस मौसम में विशेष सावधानी बरतनी चाहिए। ऐसे लोग गर्मी के असर से जल्दी प्रभावित हो सकते हैं। साथ ही, डायबिटीज वाले लोगों को अपने इंसुलिन के सेवन में सावधानी बरतनी चाहिए, क्योंकि तापमान के बढ़ने से इसकी क्षमता पर असर पड़ सकता है।

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