Vitamin Deficiency : हाथ-पैरों में होती है झुनझुनी? कहीं इस विटामिन की कमी तो नहीं, जानें लक्षण और बचाव के तरीके

Vitamin Deficiency : हाथ-पैरों में होती है झुनझुनी? कहीं इस विटामिन की कमी तो नहीं

News India Live, Digital Desk: Vitamin Deficiency : आजकल आधुनिक जीवनशैली में लोग जंक फूड और अनहेल्दी चीजों का सेवन ज्यादा कर रहे हैं। इससे शरीर में आवश्यक पोषक तत्वों की कमी हो जाती है। शरीर में विटामिन और मिनरल्स की कमी होने पर कई समस्याएं उत्पन्न होने लगती हैं। कभी-कभी लोगों को अपने हाथों और पैरों में झुनझुनी महसूस होने लगती है। यह एक ऐसी समस्या है जो कई लोगों को परेशान करती है। यह समस्या विटामिन की कमी के कारण हो सकती है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, हाथ-पैरों में झुनझुनी विटामिन बी12 की कमी के कारण हो सकती है। आज हम आपको बताएंगे कि आप इस समस्या से कैसे छुटकारा पा सकते हैं।

सुन्नपन और झुनझुनी की स्थिति है। यह आमतौर पर हाथ, पैर, अंगूठे, पैर की उंगलियों या शरीर के किसी अन्य हिस्से में महसूस होता है। झुनझुनी कई कारणों से हो सकती है, जिनमें से एक मुख्य कारण विटामिन बी12 की कमी है। यह स्थिति शरीर में तंत्रिकाओं पर प्रभाव के कारण उत्पन्न होती है, जिसके कारण शरीर के उन भागों में रक्त का प्रवाह ठीक से नहीं हो पाता और तंत्रिकाओं की कार्यप्रणाली बाधित हो जाती है। इसके अलावा, अगर शरीर को उचित पोषण न मिले तो यह समस्या और भी बदतर हो सकती है।

एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है, जो हमारे शरीर के लिए बहुत आवश्यक है। यह नसों के कामकाज और हमारे रक्त के निर्माण में मदद करता है। जब शरीर में विटामिन बी12 की कमी होती है, तो इससे तंत्रिका क्षति हो सकती है। इससे हाथों और पैरों में झुनझुनी, सुन्नता या संवेदनशीलता की हानि हो सकती है। विटामिन बी12 की कमी से न केवल झुनझुनी होती है बल्कि कई अन्य गंभीर लक्षण भी होते हैं। विटामिन बी12 की कमी से शरीर में थकान और कमजोरी हो सकती है। परिणामस्वरूप, व्यक्ति पूरे दिन सुस्त और आलसी महसूस करता है।

विटामिन बी12 की कमी से मानसिक भ्रम, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, स्मृति समस्याएं, अवसाद और चिंता जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं। चेहरे पर पीलापन और त्वचा का हल्का पीला पड़ना भी विटामिन बी12 की कमी के लक्षण हो सकते हैं। भोजन के स्वाद में परिवर्तन भी विटामिन बी12 की कमी का संकेत हो सकता है। पैरों और हाथों में दर्द या मांसपेशियों में ऐंठन भी इस विटामिन की कमी के लक्षण हैं।

अब सवाल यह है कि विटामिन बी12 की कमी से होने वाली समस्या का समाधान क्या है? विशेषज्ञों का कहना है कि यदि आपको अपने हाथों और पैरों में झुनझुनी महसूस हो, तो सबसे पहले आपको अपने विटामिन बी12 के स्तर की जांच करानी चाहिए। यदि इसकी कमी पाई जाती है तो इसे विटामिन बी12 की खुराक से ठीक किया जा सकता है। इसके अलावा अपने आहार में मांस, मछली, अंडे, दही, पनीर और दूध जैसे खाद्य पदार्थ शामिल करें। शाकाहारी लोग विटामिन बी12 की खुराक ले सकते हैं।