क्या आपके डार्क सर्कल्स भी क्रीम लगाने से ठीक नहीं हो रहे? शायद गलती इलाज में नहीं, पहचान में है!

आंखों के नीचे काले घेरे यानी डार्क सर्कल्स,एक ऐसी समस्या है जिससे आज के समय में लगभग हर कोई परेशान है। हम महंगी से महंगी क्रीम और घरेलू नुस्खे आजमाते हैं,लेकिन फिर भी ये जिद्दी घेरे जाने का नाम ही नहीं लेते। पर क्या आपने कभी सोचा है कि शायद आप गलत इलाज कर रहे हों?जी हां,न्यूट्रिशनिस्ट्स के मुताबिक,सारे डार्क सर्कल्स एक जैसे नहीं होते। इनके रंग और प्रकार के आधार पर इनके कारण भी अलग-अलग होते हैं। और जब कारण अलग है,तो इलाज भी अलग ही होगा,जो बाहरी नहीं,बल्कि अंदरूनी है - यानी सही खानपान।तो चलिए,सबसे पहले अपने डार्क सर्कल्स को पहचानते हैं और फिर जानते हैं कि आपकी किचन में उनका क्या इलाज छिपा है।1.नीले या बैंगनी घेरे (Bluish or Purple Circles)ये क्यों होते हैं?इस तरह के घेरे अक्सर नींद की कमी,बहुत ज्यादा थकान,स्क्रीन पर घंटों काम करने या शरीर मेंआयरन की कमीका संकेत होते हैं। हमारी आंखों के नीचे की त्वचा बहुत पतली होती है,और जब ब्लड सर्कुलेशन ठीक से नहीं होता,तो खून की नसें बाहर से नीली दिखने लगती हैं।क्या खाएं?आयरन युक्त चीजें:पालक,चुकंदर,अनार,और खजूर जैसी चीजें खाएं ताकि शरीर में खून की कमी पूरी हो।विटामिन-C:आंवला,संतरा,नींबू और अमरूद खाएं। विटामिन-Cआयरन को शरीर में सोखने में मदद करता है।विटामिन-K:हरी पत्तेदार सब्जियां (जैसे पत्ता गोभी,ब्रोकली) खाएं। यह ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने में मदद करता है।2.भूरे या काले घेरे (Brownish or Black Circles)ये क्यों होते हैं?इनका मुख्य कारणपिगमेंटेशनहोता है। ये अक्सर जेनेटिक होते हैं (यानी परिवार में किसी और को भी हो सकते हैं) या फिर धूप में ज्यादा रहने,आंखों को बार-बार रगड़ने या एलर्जी के कारण होते हैं।क्या खाएं?एंटीऑक्सीडेंट्स:रंग-बिरंगे फल और सब्जियां जैसे कि बेरीज,टमाटर,और शिमला मिर्च खाएं। ये सूरज की किरणों से होने वाले नुकसान से बचाते हैं।विटामिन-E:सूरजमुखी के बीज और बादाम खाएं। ये स्किन को रिपेयर करने में मदद करते हैं।3.गड्ढे वाले या परछाई जैसे घेरे (Hollow or Shadowy Circles)ये क्यों होते हैं?ये असल में रंग नहीं,बल्कि आंखों के नीचे गड्ढा बन जाने से बनी एक'परछाई'होती है। ये बढ़ती उम्र,शरीर में पानी की कमी या बहुत ज्यादा वजन कम होने के कारण होते हैं,जब आंखों के नीचे का फैट और कोलेजन कम हो जाता है।क्या खाएं?हाइड्रेटिंग फूड्स:खीरा,तरबूज और नारियल पानी पिएं ताकि शरीर में पानी की कमी न हो।कोलेजन बढ़ाने वाली चीजें:विटामिन-C (खट्टे फल,आंवला) से भरपूर चीजें खाएं,क्योंकि यह कोलेजन बनाने के लिए बहुत जरूरी है।हेल्दी फैट्स और प्रोटीन:एवोकाडो,पनीर,और दालें खाएं। ये त्वचा को अंदर से स्वस्थ बनाते हैं।तो अगली बार जब आप अपने डार्क सर्कल्स को देखें,तो सिर्फ क्रीम पर निर्भर न रहें। अपनी प्लेट पर भी एक नजर डालें और सही पोषण से इस समस्या को जड़ से खत्म करें।