Health Tips: करना चाहते हैं आप भी बेली फैट कम तो आज से ही शुरू करें आप ये काम

इंटरनेट डेस्क। आप भी अगर अपनी बेली फैट से परेशान हैं और इस बेली फैट को आप कम करना चाह रहे हैं तो फिर ये खबर आपके लिए काम की है। जी हां बेली फैट शरीर की बाहरी बनावट को नहीं बिगाड़ता, बल्कि यह कई बीमारियों को न्योता भी देता है। तो आए जानते हैं आप कैसे बेली फैट को कम कर सकते है।
क्या खाएं और क्या न खाएं

प्रोटीन बढ़ाएं
अपनी डाइट में प्रोटीन की मात्रा बढ़ाएं। प्रोटीन को पचाने में ज्यादा समय लगता है, जिससे आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगती और मेटाबॉलिज्म तेज होता है। दालें, अंडे, चिकन, फिश, पनीर, दही शामिल करें।

फाइबर है जरूरी
फाइबर से भरपूर चीजें, जैसे- हरी पत्तेदार सब्जियां, ताजे फल और साबुत अनाज खाएं। फाइबर पाचन को दुरुस्त रखता है।

शुगर और रिफाइंड कार्ब्स से बचें
बेली फैट बढ़ाने में सबसे बड़ा हाथ है शुगर और मैदा का। कोल्ड ड्रिंक्स, पैक्ड जूस, मिठाई, केक, पास्ता, सफेद ब्रेड और समोसे-कचौड़ी जैसी चीजों से दूरी बनाएं।

pc- livehindustan.com